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晝夜均而寒暑平 秋分養(yǎng)生避涼燥
9月22日迎來(lái)“秋分”,此后晝夜溫差加大,氣溫逐漸降低,氣候總體較為干燥。中醫(yī)專家認(rèn)為,秋分時(shí)節(jié),人們養(yǎng)生防病應(yīng)注重防秋寒、潤(rùn)秋燥。
古人云:“秋分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平?!笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師姜默琳說(shuō),根據(jù)中醫(yī)理論,秋分正是陰陽(yáng)交替之際,陽(yáng)氣收斂,陰氣漸長(zhǎng),因此,養(yǎng)生應(yīng)注重秋季“收”的特點(diǎn),收斂陽(yáng)氣,滋陰潤(rùn)燥,使機(jī)體保持陰陽(yáng)平衡。
“進(jìn)入秋分節(jié)氣后,氣溫進(jìn)一步下降,晝夜溫差較大,增減衣物不可‘用力過(guò)猛’。”姜默琳說(shuō),可采用“洋蔥式穿衣法”,根據(jù)一日內(nèi)氣溫變化逐層增減衣服,從而避免早晚受秋寒、中午出汗多。另外,兒童、孕婦、老年人及免疫力低下人群容易受寒感冒,應(yīng)注意保暖,不可盲目跟風(fēng)“秋凍”。
除了防秋寒,還要避“涼燥”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院生殖中心副主任醫(yī)師韓強(qiáng)介紹,干燥是秋季的特點(diǎn),但秋分之前暑熱尚存,多為溫燥,秋分之后寒氣加重,以涼燥為主,容易誘發(fā)呼吸道疾病。他說(shuō),秋分時(shí)節(jié)晨起可飲用一杯溫開(kāi)水以滋陰潤(rùn)燥。飲食應(yīng)以“少辛增酸、適量食甘”為原則,可選擇梨、蘋(píng)果、桔子、荸薺等食物。百合具有潤(rùn)肺止咳、凝心安神的效果,尤其適合這一時(shí)節(jié)食用。
此外,秋分節(jié)氣里宜“適勞逸”“慎起居”。專家提醒,秋分之后,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,切勿大汗淋漓,以防耗傷陽(yáng)氣;可選擇太極拳、八段錦、五禽戲等中醫(yī)傳統(tǒng)功法或慢跑、散步等輕柔和緩的運(yùn)動(dòng),以周身微微出汗、不覺(jué)疲憊為度。同時(shí),這一時(shí)節(jié)早臥早起,有助于保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣,以使精力充沛。(新華社記者 田曉航)
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